Panduan Teknisi untuk Menjadi Lebih Sehat |

Menjadi sehat mungkin adalah satu hal yang setiap orang miliki dalam daftar resolusi Tahun Baru mereka. Namun, bagi banyak orang itu juga merupakan hal pertama yang harus dicoret dari daftar dalam beberapa hari pertama. Ini dapat dimengerti; setelah semua, kami pergi melalui itu di beberapa titik. Sesuatu selalu muncul. Baik itu pekerjaan, keluarga, komitmen sosial atau hanya makan yang membuat stres, menjadi sulit untuk diatasi ketika mencoba menjalani gaya hidup sehat. Tapi selalu ada harapan, harapan tahun ini berbeda dari tahun lalu. Dan Anda tahu apa? Sebuah melihat baik di sekitar bisa memberitahu Anda itu benar. Hal-hal yang berbeda. Kami jauh lebih pintar dan lebih terinformasi. Lebih mudah untuk membuat perubahan, dan itu bisa dimulai dengan perangkat yang Anda bawa di tangan Anda, atau lebih tepatnya, yang diikat ke sana.

Jika menjadi bugar memang ada dalam daftar Anda, maka salah satu hal pertama yang kami rekomendasikan untuk tahun 2018 adalah mendapatkan pelacak kebugaran. Ini mungkin terdengar seperti komitmen besar, tetapi sebenarnya tidak. Band kebugaran telah menjadi sangat umum tahun ini. Kebanyakan orang hanya memilikinya sebagai aksesori tambahan untuk smartphone mereka. Itu karena harganya tidak mahal lagi, dan ada berbagai macam fungsi dan fitur untuk dipilih. Anda bisa mendapatkan sesuatu yang sederhana seperti Intex FitRist hanya dengan Rs. 1.249*. Anda juga dapat berinvestasi dalam jam tangan pintar yang memiliki lebih banyak fitur untuk ditawarkan, tetapi pelacak kebugaran sederhana bahkan dapat menyelesaikan pekerjaan.

Pelacak kebugaran sederhana seperti Intex FitRist mudah digunakan. Mereka dapat menghitung langkah Anda, melacak pola tidur, membakar kalori setiap hari, dan beberapa bahkan memantau detak jantung Anda. Tapi itu bukan informasi yang lebih penting, itu apa yang Anda dapatkan darinya. Untungnya, sebagian besar pelacak kebugaran telah Anda liput. Band kebugaran umumnya digabungkan dengan aplikasi yang dapat diinstal pada ponsel cerdas Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk memasukkan data Anda, menetapkan tujuan yang realistis dan akhirnya menggunakan band kebugaran untuk melacak pencapaian Anda. Beberapa aplikasi bahkan menetapkan tujuan untuk Anda dan memberi tahu Anda saat Anda mencapainya. Memiliki semua informasi ini sangat membantu. Mengetahui Anda hanya 1.000 langkah dari tujuan Anda mendorong Anda untuk melewatkan perjalanan becak pendek dan berjalan pulang.

Tapi ini bukan hanya tentang menyelesaikan sejumlah langkah setiap hari. Anda juga dapat melacak kalori yang Anda bakar saat melakukan aktivitas fisik lainnya. Ini termasuk pergi ke gym, jogging, atau bahkan berolahraga. Tujuan Anda bisa beragam seperti menurunkan berat badan atau membangun lebih banyak massa otot. Anda juga dapat melacak detak jantung Anda dan menetapkan tujuan untuk meningkatkan daya tahan Anda dalam jangka panjang. Pelacak kebugaran memberi Anda pembaruan detak jantung terkini selama aktivitas fisik. Bayangkan tidak hanya merasa lebih baik selama periode waktu tertentu, tetapi benar-benar memiliki bukti dalam bentuk grafik visual. Itu hanya memotivasi Anda untuk berbuat lebih baik lain kali.

Jam tangan pintar dapat melakukan lebih banyak hal. Ada pelacakan yang lebih baik di sini dan untuk berbagai kegiatan yang lebih luas. Data yang dikumpulkan oleh aplikasi juga digunakan secara cerdas. Di satu sisi, mereka melampaui pelacak kebugaran dan menjadi perangkat pemantauan kesehatan pribadi. Misalnya, beberapa pelacak dapat memantau perilaku jantung yang tidak normal dan memperingatkan pengguna untuk mengambil tindakan pencegahan. Mereka juga melacak asupan kalori harian Anda dan dapat mengingatkan Anda untuk minum air secara teratur. Anda bahkan bisa mendapatkan rekomendasi aktivitas yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. Sebuah ekosistem akan tercipta yang mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Selain itu, jam tangan pintar memiliki fitur mewah mereka sendiri untuk ditawarkan. Mereka dapat memberi Anda akses ke pemberitahuan dari aplikasi pihak ketiga di telepon. Anda bahkan dapat mengontrol musik atau menonton video di dalamnya. Mereka umumnya lebih independen dari ponsel, memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada aktivitas yang ada. Jadi mana yang harus Anda beli? Itu sepenuhnya tergantung pada kebutuhan dan anggaran Anda. Jika Anda hanya mencari kebugaran, maka pelacak kebugaran sederhana direkomendasikan. Mereka terjangkau dan memiliki kemampuan pelacakan yang kurang lebih sama dengan jam tangan pintar. Namun, aplikasi mereka tidak kaya fitur seperti yang ditawarkan bersama jam tangan pintar. Jadi, Anda lebih bergantung pada aplikasi pihak ketiga seperti Google Fit atau RunKeeper yang mengharuskan Anda membuat rejimen kebugaran Anda sendiri. Namun, jika Anda tidak menginginkannya dan mampu menghabiskan uang ekstra, jam tangan pintar jelas merupakan pembelian yang bagus. Sebagian besar dasar diletakkan untuk Anda. Ini hanya masalah berpegang teguh pada itu. Daftar fitur mewah juga meningkatkan pengalaman.

Pola makan sehat berkontribusi sekitar 80 persen terhadap gaya hidup sehat. Sebuah studi bersama menunjukkan bahwa orang yang tinggal di suku-suku Afrika membakar jumlah kalori yang sama setiap hari seperti orang yang bekerja di meja. Satu-satunya alasan mereka jauh lebih kurus adalah karena mereka makan sehat.

Namun, makan sehat tidak semudah kedengarannya. Kami bahkan tidak akan berdebat jika Anda pikir itu lebih sulit daripada berolahraga setiap hari. Di situlah aplikasi seperti Pelatih Penurunan Berat Badan HealthifyMe dan My FitnessPal masuk. Aplikasi ini membantu Anda mengukur asupan kalori harian berdasarkan makanan yang Anda makan. Yang harus Anda lakukan adalah mendaftarkan makanan Anda. Umumnya sulit untuk melacak diet Anda, terutama ketika Anda tidak dapat melihat kerusakan yang mereka lakukan. Tetapi mengetahui jumlah kalori yang dibawa samosa pasti bisa memberi Anda hibbie-jibbies.

Tentu saja, Anda tidak harus menghilangkan segala sesuatu yang tidak sehat dari diet Anda. Aplikasi ini hanya menawarkan sedikit gambaran tentang apa yang perlu Anda kurangi. Anda juga dapat mengandalkan mereka untuk menjaga Anda tetap terkendali dengan menetapkan batas harian asupan kalori Anda. Beberapa aplikasi bahkan merekomendasikan rencana diet, termasuk jumlah makanan dan porsinya, berdasarkan rejimen kebugaran Anda. Anda juga bisa mendapatkan resep yang lebih sehat untuk dicoba seiring waktu.

Semua ini tidak mungkin jika Anda tidak cukup termotivasi. Ada banyak cara untuk melakukannya. Kami merekomendasikan untuk mengikuti blogger kebugaran dan vlogger online. Dengan menjadikannya bagian dari umpan Facebook, YouTube, dan Instagram Anda, Anda tidak hanya akan tetap terinspirasi, tetapi juga mendapatkan beberapa tips dan trik untuk akhirnya ditambahkan ke rutinitas kebugaran Anda. Musik juga merupakan influencer besar. Layanan streaming seperti Apple Music, Google Play Music, dan SoundCloud semuanya memiliki daftar putar olahraga yang sangat banyak. Ini hanya masalah menemukan yang paling cocok untuk Anda.

Faktor-faktor ini hanya akan mendorong Anda pada awalnya, tetapi begitu Anda melihat perubahannya, Anda bahkan tidak harus bergantung pada mereka lagi. Pada akhirnya, itu tergantung pada disiplin dan seberapa jauh Anda mendorong diri sendiri. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan istirahat dari rutinitas sibuk Anda. Selamat tahun baru sehat!!